Oefeningen
Oefeningen
Er zijn verschillende oefeningen om de voet- en enkel spieren te versterken of te rekken. Deze oefeningen kunt u dagelijks doen. Indien een oefening pijnlijk of vervelend is, voer deze dan niet uit. Neem contact met ons op bij vragen of bijzonderheden.
Enkele voet- en enkel oefeningen:
- De tenen zijwaarts bewegen
- Piano spelen met de tenen
- Handdoek oefening voor de tenen
- De tenen strekken en buigen
- De voetboog heffen
- Het alfabet met de voet
- De enkel op en neer bewegen
- Balanseren op 1 been
- Door de knie buigen op 1 been
- Door de knieën buigen
Enkele rekoefeningen zijn:
- Zittend rekken van de scheenbeenspier
- Rekken scheenbeenspier op stoel
- Staand rekken van de scheenbeenspier
- Kuiten rekken
Mist u een oefening of heeft u vragen?
Laat het ons weten!